po czym

[...] Po prostu ja nie mam organizmu do czegoś takiego. Za duża objętość dla mnie, mimo tego, że użyłem malutkich obciążeń. Czym więcej daję z siebie na treningu, a jednocześnie czym trening jest krótszy, z mniejszą ilością serii, mniejszą objętością, tym lepiej na tym wychodzę. A nie żadne tam programy pod trójbój z dużą ilością ciężkich serii. Idę [...]

Nie bardzo rozumiem w czym te krótkie cykle mają być lepsze... Proponowane dawki są większe niż na długim cyklu, a wiadomo, że nie tyle długość cyklu jest szkodliwa (leczniczo omnadren podaje się kilka miesięcy/opakowanie), co właśnie stężenie. Czy zrobię w roku 2 cykle po 12 tyg. czy 6 krótkich (4/4)wyjdzie na to samo - pół roku na koksie. [...]

[...] samego startu, w piątek wszystko szło bardzo dobrze, woda schodziła, robiłem się pełniejszy i wyraźniejszy i bardziej suchy, w sobotę z rana było naprawdę dobrze, ale czym dzień dłużej trwał dzień zaczęło ze mnie uciekać nabicie, przestałem czuć mięśnie. Po pierwszym dniu wieczorem zjadłem trochę syfu by nabicie i czucie mięśniowe [...]

[...] z piersi kurczaka b/skóry 168. Kasza gryczana lub ryz (wolalbym ryz, duza jest roznica ?) 254. Soja nasiona (czy moge to zastapic kotletami sojowymi ? jezeli tak, to na czym mam je smazyc ?) 153. Oliwa z oliwek Warzywa do smaku jasne ze mzoe byc ryz,moga byc kotlety ale nie za czesto II Posilek (po treningowy) Tutaj nie mam zadnej [...]

[...] ! Musi to być uniwersalny przekaz niepełnosprawnych na takie imprezy, bo niedawno czytałem o podobnym przypadku na innym maratonie. Tak czy siak, miazga dla psychiki, po czymś takim poddać się zwyczajnie nie można. Płaczę, wściekły jestem i krzyczę w myślach do mojej słynnej maratońskiej ściany - jeśli gdzieś na mnie czekasz, przyjdź teraz, [...]

[...] widok, żyły na wierzchu. Trening bardzo krótki - 40min, ale zayebiście intensywny. Jak ktoś potrafi się wczuć w trenowane grupy tak by po kilku pow łapała już mocna pompa i palenie ten będzie wiedział o czym teraz piszę - po prostu masakra. Już mi się to bardzo spodobało %-) mam i duże ciężary, i intensywność i małe ciężary, git, git, git!

[...] Lubię to ćwiczenie. Wiosłowanie półsztangą w pochyleniu tułowia - 40kg,80kg,120kg,140kg. Jeszcze mocniej pogrubiło grzbiet. Wiosłowanie siedząc - 60kg,120kg,140kg. Nie ma o czym pisać, grzbiet był bardzo gruby i bordowy Podciąganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej - kolejne ćwiczenie w którym ciężary się nie liczą, zbędne są po prostu. [...]

[...] 120kg i pochłaniasz 1kg węgli dziennie to ok. Inaczej będzie Ci to zalegało w żołądku, trawienie nie będzie tak optymalne. Czym innym jest zjedzenie 1 dużego posiłku a czym innym kilku mniejszych :-) po prostu tego nie przyswoisz tak dobrze jak mniejszej porcji. Regresję uważam, za świetny trening masowy. Podobnież jak 20 czy 30pow w serii [...]

[...] stają w węższej pozycji, mam tu na myśli rozstaw stóp. Jednakże epoce gdy wolno było kopać bokserzy stawali inaczej, a jak to już pisałem. Jeśli nie, to co za problem? Uczymy kopać zawodników z przedniej nogi i zyskują przewagę nad pozostałymi - wygrywają Bardzo dobrze, gratuluję. ;-) ...Bruce krytykował wiele technik z innych SW, co jest [...]

[...] raz w tygodniu. tak, wiec co to ma wspolnego z zaprzeczniem tego zdania do zastosowania przy splicie? ja nie widze zwiazku, split nie konczy sie na parti 1x w tygodniu, o czym chyba zapomina wiekszosc ludzi argumentujac swoje zdanie na ten temat. wiec nie wiem po co te wnioski czym sie charakteryzuje split a czym fbw, bo tam napisales jasno to [...]

100 gram twarogu - ok 4 g. węglowodanów. Jak ktoś zje nawet trzy kostki twarogu dziennie po 200 gram to daje raptem ok 25 g. węglowodanów. O czym wy, chłopcy, pi..........cie? Jedyny powód dla którego mozna unikać twarogu to że zatrzymuje wodę ale to nie ze względu na węglowodany. A co do indeksu GI... 4 gramy węgli na 20 gram białka to [...]

Zapoznałem sie właśnie z http://www.sfd.pl/Indeks_insulinowy-t121992.html i coś mi tam nie pasuje. Drugą bolączką jest problem z bogatymi w proteiny i tluszcze produktami(np. mieso) - gdyz z powodu praktycznego braku weglowodanow lub ich niewielkich ilosci maja IG teoretycznie rowny 0 (zero)... Dlatego stworzono indeks insulinowy - jest to [...]

[...] to nie będę jej ukrywał tylko od razu pisał, wolę pognębić, popytać niż później błędnie wnioskować wasze argumenty. Dzięki za wszystko :D Temat do zamknięcia, bo zaraz znowu pojawi się milion postów, a później trzeba każdemu z osobna wyjaśniać o co mi chodziło, lub z czym się nie zgadzam. Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-11-12 14:43:22

[...] poruszjąca przy okazji niewygodne tematy została skasowana, Niema niewygodnych pytań .niewygodne pytania są dla tych ,których tu niema, przynajmniej oficjalnie .Rozumiesz w czym rzecz? jeszcze najlepsze jest to że pierwszych 10 linijek były to przeporsiny za dobór nieodpowiednich wyrazów i za ewentualne urażenie kogokolwiek, więc jest to [...]

[...] bardzo istotna w tym momencie. Wiadomo, że im lepsza technika, tym lepsze czucie mięśni, a wiadomo na co to się przekłada.. Natomiast znowu, jak pisze Solar - po to wrzucam te filmiki, aby dowiedzieć się, co robię źle i jak to mogę poprawić, a nie, żeby chwalić się swoją facjatą, czy nowym mega wy***anym chooj wie czym zakończyłem w swoim stylu

[...] podciaganiem pań albo nawet juz po podciaganiu pań.To konkurencja na pare minut. Tym bardziej może być po MP w MU,ale jeżeli zostanie tak jak piszesz to mam dylemat w czym brać udział bo jak zdecyduję się na pompki to już po nich nie zrobię ani jednego wejścia.Chyba że wystartuję w Musclach i zaliczycie mi je do konkursu dla najstarszego?

[...] pierwszy zobaczyłem art binia później doszedł Martin i jego lean gains później zacząłem szperać i szukać badan i powstał temat zbiorczy w badaniach doszedłem do wniosku że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 posiłków + pobudka w środku nocy na [...]

Nie ważne ile za tobą, ale ile przed tobą. Wyczekuję podsumowania. Myślałeś już o czymś co po tym zrobisz ? potem potem czy zaraz po? :-> Na chwile obecną to: będzie faza 5 - z oryginału,myślałem że nie mam na kompie ale jednak mam, Więc będzie to 2 tygodnie. później off na święta 10-14dni max. A potem sie zobaczy - albo zabawa w rekomp,pewnie [...]

[...] McDonald gdzieś trafnie zauważył, że nawet przy wysokiej nadwyżce i dużej ilości węgli dopiero po bodajże 2 tygodnia są zauważalne jakiekolwiek przybieranie tłuszczu, przy czym trzeba się postarać, bo pisał o dużych nadwyżkach i węglach w ilościach 800g. Mogę się mylić. Poszukaj na jego blogujak znasz Inglisz, bo on lubi takie rzeczy wyjaśniać [...]

[...] widać w pozach ale skoro takich zdjęć nie robiłem przed to i po uznałem ,że nie ma sensu. Obiecuje, że na pewno nie zabraknie fotek pozowanych ,gdy tylko uznam , że jest się czym chwalić. Na pewno coś czasem wrzucę z treningu. Teraz pozostały mi 2 treningi do końca roku, potem kilka dni luzu. Po powrocie z wyjazdu sylwestrowego, sprawdzę jeszcze [...]